Simplifiez votre État d’esprit 

1. Respirez. En cas de stress, perdue au milieu des élucubrations de votre esprit sur le passé, le présent ou l’avenir (voire les 3 en même temps), respirez avec votre ventre pendant 2 minutes, profondément et concentrez vous seulement sur cet air bienfaisant qui entre et sort de votre corps. Cela va calmer votre corps, et ramener votre esprit au moment présent. Si vous êtes adepte de la méditation, du yoga, Taichi, Qi Qong, vous connaissez cette technique de respiration, alors utilisez là en situation de stress. (Retrouvez l’article sur le mindfulness)
2. Dites non à la perfection. Le perfectionnisme mène souvent à la procrastination, la baisse de votre estime personnelle. Visez le « bien » au lieu du « parfait », et quand vous y êtes, c’est terminé. Répétez ce process sur tout ce que vous avez à faire et passez à autre chose. Relisez l’ article avec Dominique Descamps
3. Arrêtez de faire ce que vous n’aimez pas faire. La vie change et vous aussi. Si vous n’aimez plus faire quelque chose, et bien arrêtez de le faire. A titre professionnel ou personnel.
4. Demandez plutôt que supputer. Lire dans les pensées de son entourage n’est pas une technique encore bien au point. Si, à la place de jouer les madames Irma, vous posiez des questions et communiquiez, il y a fort à parier que cela limitera les conflits potentiels, les incompréhensions, la négativité et les pertes de temps. C’est l’un des 4 accords Toltèques que je vous conseille de lire et d’appliquer autant que possible au quotidien. Autre ressource sur les 4 accords Toltèques.
5. Faites le choix de petits actes de gentillesse. Plutôt que des jugements ou des petites critiques, prodiguez la gentillesse autour de vous et à vous même. Un simple sourire peut suffire à égayer la journée d’une personne de votre entourage.
6. Arrêtez de vouloir faire plaisir à tout le monde. Il y a forcément des gens avec qui vous ne voulez pas développer de relations au delà du minimum de politesse et d’autres qui ne vous aiment pas. Alors pourquoi vouloir absolument leur faire plaisir ?
7. Arrêtez de faire des montagnes de petits rien. Avant de commencer à ruminer sur le moindre petit souci du quotidien, avant de sortir un bazooka pour tuer une mouche, demandez vous si demain, après demain ou dans une semaine, ce petit problème aura la même importance. Et si ce n’est pas le cas, laissez tomber. N’usez pas votre précieuse énergie et ne perdez pas votre temps à vous battre contre des petits riens. Relativisez vos petits bobos  du quotidien. N’y a-t-il vraiment personne sur terre qui a de plus gros problèmes ?
8. Veillez à votre entourage. Entourez-vous de personnes qui ont la même recherche de la simplicité. Fuiyez ceux qui compliquent tout, qui se font des noeuds à la tête avec rien, qui colportent des commérages.

Simplifiez au Travail 

1. Faites une chose à la fois.  Vous obtiendrez de bien meilleurs résultats avec moins de stress en évitant de vos disperser sur plusieurs tâches et en restant concentré sur une seule (Relire l’ article stop au multitasking)
2. Mettez tout par écrit. Utilisez votre esprit pour autre chose que de vous rappeler de passer au pressing. Par ailleurs, votre esprit montre parfois des signes de faiblesses, n’est ce pas ? Alors, videz votre esprit par écrit, sur des listes, papiers, des applications, votre journal, avant de tout oublier et ensuite triez tout cela pour en faire votre to do.  (Réécoutez le podcast sur les listes)
3. Écrivez des emails plus courts. Essayez d’ écrire des mails de moins de 5 phrases ( pas 3 km les phrases hein…) En vous attelant à écrire des mails très courts, et précis, vous gagnerez du temps, clarifierez les problèmes et rendrez la lecture voire la résolution de problème plus aisée à votre destinataire.
4. Créez un environnement de travail minimaliste. Je vous ai déjà montré mon bureau dans l’article sur le rangement du lieu de travail avec Pauline, très rudimentaire mais suffisant. Moins vous avez de distraction en travaillant, mieux c’est pour votre efficacité. Et en plus pas de risque de ne pas retrouver vos affaires !
5. Créez votre règle de nommage de vos fichiers et tenez vous à cette règle. Vous simplifierez vos recherches futures et le classement. Si vous partagez des fichiers avec d’autres, ils pourront aussi retrouver facilement les fichiers si vous leur expliquez votre règle, ou bien si vous partagez la même technique au bureau par exemple.
6. Vérifiez les réseaux une seule fois par jour. Que ce soit vos différents comptes de réseaux sociaux, votre boite mail personnelle, votre compte en banque, limitez vous à une seule intéraction quotidienne ( chante beau merle …). En combinant cette revue quotidienne dans une routine quotidienne, vous pourrez en limiter le temps : exemple, utilisez votre temps de transport (en commun) du matin ou du soir. Ou bien, en attendant que les enfants sortent de la classe. Bref un temps suffisant mais pas trop long, précédant une autre activité bien prenante et qui ne peut pas être décalée.
7. Nettoyez votre boite mails de toutes les newsletters ou publicités que vous n’ouvrez que rarement voire jamais. Vous gagnerez du temps tous les jours.
8. Prenez du temps le dimanche soir ou le lundi matin pour planifier votre semaine. Faites un brain dump, notez tout ce que vous avez à faire pendant la semaine à venir voire la suivante et priorisez votre to-do list. Cela vous permettra de rester concentrée sur l’essentiel, d’ avoir les idées claires et de savoir dire non aux sollicitations qui ne correspondent  pas à vos objectifs. Article sur la planification de la semaine

Simplifiez à la Maison et les routines 

1. Faites vos courses une fois par semaine. A moins de vivre dans une boite de conserve, vous devriez avoir la place de stocker vos courses pour une semaine. Une seule séance shopping alimentaire par semaine vous fera gagner du temps, de l’énergie et de l’argent, les mini portions étant souvent horriblement surtaxées. Et si vous le pouvez, utilisez les services en ligne. Une fois la liste de vos produits favoris enregistrés, vous la rappelerez en quelques clics, ajusterez les quantités si besoin et hop, le tour est joué.
2. Préparez vos affaires avant d’aller vous coucher. Du coup  vous serez moins stressée par cette tâche et par la perspective d’oublier quelquechose si vous préparez à la dernière minute.  C’est aussi particulièrement utile en cas de déplacement. Article sur les déplacements zen.
3. Jetez tout ce que vous n’avez pas utilisez depuis un an ( je devrais le faire plus souvent). Faites le tour de vos placards et penderies et repérez tout ce qui n’a pas bougé depuis 1 an. Pour la penderie la technique du cintre retourné est un bon indicateur à mettre en application de suite si votre armoire déborde. Ensuite, on jette, on donne à des associations. On peut aussi vendre mais à moins d’avoir des articles que les gens s’arrachent, ça va vous prendre tellement de temps et d’énergie que le jeu en vaudra rarement la chandelle.
4. Chaque chose à sa place. Si tout a sa propre place, il est beaucoup plus simple de conservez votre chez vous dans un état d’ordre tout à fait convenable et de ranger un peu tous les jours. (Article sur 15 minutes pour tout ranger). Cela contribuera à votre calme intérieur car l’environnement impact le bien-être intérieur .
5. Cuisinez plus. Prévoir quelques portions de plus à chaque fois que vous préparez un plat,vous fera gagner un temps précieux dans les jours suivants, en temps de préparation et aussi en vaisselle car on utilise généralement autant de vaisselle pour préparer pour deux ou pour quatre.  En plus, vous pourriez emporter au travail certains de ces plats et ainsi économiser sur le prix de la cantine, du restaurant ou self habituel.
6. Redécouvrez le goût des aliments simples. Une bonne pomme de terre vapeur, avec un soupçon de bon beurre ou une larme d’une bonne huile d’olive et voilà un repas parfumé, simple et goûteux. Redécouvrez de goût du choux fleur vapeur, avec une pointe de sel aux herbes. Fuyez les plats compliqués, gras, industriels. Ça ne prend pas plus de temps de choisir de manger simplement et sainement .
7. Minimisez et simplifiez le contenu de votre sac à main. Vous gagnerez beaucoup de temps à retrouver vos affaires et vous prendrez soin de votre dos au passage. Vous partez travailler ou faire du shopping, et pas pour un séjour de 15 jours dans la brousse, n’est ce pas ?
8. Minimalisez votre garde-robe. En optant pour des capsules par saison et / ou par activité ( Bureau / maison), vous limiterez le nombre de vêtements dans vos placards, et  faciliterez votre préparation quotidienne. Autant de décisions en moins chaque jour. Cela diminuera aussi vos dépenses vestimentaires.